肌肉硬度导致疲倦

2018-07-26


  身体是否易感觉疲劳关键在于“肌肉的硬度”。肌肉紧张会使身体变硬,让人容易感觉疲劳,而相反,如果肌肉是轻松的话,身体也会相应变柔软,也就不那么容易感觉疲劳。

  那么,柔软的身体具体是什么样的呢?人们普遍认为一流的专业运动员们的肌肉是很柔软的。因为他们的肌肉比一般人的肌肉更具柔软性,伸缩能力也高,这样的肌肉会把运动所产生的代谢废物马上排出来,所以肌肉不易变得紧张。这样的身体也被称为“很难感觉疲劳的身体”。

  为什么肌肉会紧张变硬呢?坂户孝治认为,肌肉紧张的原因有以下3个类型,

  即由于“运动”使得肌肉变的紧张;由于“不动”使得肌肉变得紧张;骨骼的变形引起肌肉的紧张。

  由于“运动”使肌肉变的紧张,是因为运动过度时,血液会阻碍氧气供应,而运动时产生的乳酸通过静脉排出,此时来不及排出的乳酸会不断蓄积在肌肉细胞内,就会产生疲劳感和肌肉酸痛。同时,感到疼痛的肌肉就会防御性地收缩变硬。

  而由于“不动”使得肌肉变得紧张,是因为如果人体一直处于同样姿态的话,肌肉就会紧张,这种紧张状态持续又会导致肌肉僵化,废物和钙等 紧张成分也就很难被排出体外。同时,紧张的肌肉缺乏伸缩性,当身体的一部分肌肉变得紧张时,周边的肌肉也会因此而变得紧张,从而使得硬化的肌肉范围不断扩大,陷入一种恶性循环之中。

  而第三点“骨骼变形引起的肌肉紧张”,是1和2作用的结果。肌肉的紧张导致肌肉收缩,而当骨盆一直处于扭曲状态的话,周围肌肉的紧张状态也会一直持续着,疼痛和不协调感也就不容易消失。由此看来腰痛或肩部酸痛等令人讨厌的身体疼痛,或许就是因为肌肉紧张引起的。

  此外,肌肉无论动或不动,疲劳物质和紧张物质都会被分泌出来。同时,这些疲劳物质要随着血液循环被排出,所以如何使这些物质排出肌肉外就是关键了。

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